微差がのちに大差を生む

皆さんは、心と体の健康を取り戻すためにどんなことをしていますか?

ネットや本、カウンセラーさんのアドバイスを聞いて、少しづつ実行に移していますか?

最初は、そんなことしたってパニック障害が良くなるわけないんじゃないのか

やっても仕方ないから、やらない

現状が変わらないなら、やらない

不安が消えるわけではないから、やらない

もしそうだとしたら、とても残念です。

私は体全体が良くなるなら、何でもやってみようと思いました。

不安を感じながらでも出来そうなことをご紹介しますね。

当たり前すぎて、ご紹介っていうほどでもないですが!

10の心と体を整える習慣

  • こまめに運動する(特に朝の運動やストレッチ)
  • バランスの取れた食事をする(鉄分・タンパク質リッチな食事)
  • カフェインは避ける(症状が落ち着くまで)
  • 人と話す(今やオンラインで誰とでも話せます!)
  • 姿勢を正す
  • 座りっぱなしを避ける
  • 口角をあげてみる
  • 家をキレイにする(汚れた個所ありますよね?)
  • 携帯を夜中に見ない!
  • 愚痴は口から出さない!

こんな感じで、全く目新しいことは一つもありません。

でも、この生活の質を徹底的に上げていくことが

心と体を整えるための一番肝心な基礎になります。

一つ一つは簡単そうですが、しっかりとやれているかと言ったら

意外とやれていないこともあったりしませんか?

まずは、生活習慣の見直しから始めてみましょう♪

 

 

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