不登校ママの最高の未来の作り方 不登校ママの最高の未来の作り方

呼吸を整えると心が落ち着きます。特に深い呼吸は、副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えることができます。自らの心と書く「息」。科学的にも効果の証明されている呼吸法、色々試して体感してみましょう！

止まらない思考にストップをかける「瞑想の習慣」を作ることで、脳のシナプスを書き換えていきましょう。湧いてきた思考やイメージは放っておくとネガティブなストーリーに発展していきます。瞑想とは気づきの時間です。

体を動かすことは、正に「運」を「動かし」ます。パニック障害の方で、体はピンピンしている人はまずいません。ヨガや軽い運動で、凝り固まった筋肉をほぐすことで、心と体が整いやすくなります。