もしかしたら栄養失調かもしれません!

皆さん、栄養はたっぷり取っていますか?

私は、体形を維持するために、そして子どもたちの栄養を最優先させて

自分の栄養にあまり目を向けていなかったことを改めて知りました。

 

ある時、あまりにも体の不調が続くので嫌気が差して、自分の体を数値化してもらおうと検査に行きました。

診断は、「隠れ栄養失調」でした。他にも極度の貧血とか、色々な診断がつきました。

食べ物には気を使って、お菓子なども控えてヘルシーな食事を常に心がけていたので

食生活の見直しを提示されたとき、とてもショックを受けました。

 

パニック障害は、特に女性がなり易い病気です。

女性は、ホルモンの変化や、生理や出産など、体への変化がつきものです。

特に、子育て中のママは忙しくて、しっかりとした食事を取れないことも多いかと思います。

でも、病気になるぐらいなら、体のケアをすることで、少しでも不調が改善する方がいいですよね?

私は、良質なたんぱく質をしっかり摂取していませんでした。

和食中心なのは良かったのですが、野菜ばかり食べて、お肉やお魚、卵や豆など

たんぱく質を摂取する意識が低かったようです。

朝食なら卵に納豆を加え、食生活を見直して、しっかりと栄養素を補って下さい。

もしヘルシー志向で、サラダだけの方は要注意です!

サラダにも、サーモンやお肉、ナッツなどを加えて、栄養価をアップさせてみて下さい。

今日は食の面からのアプローチをしてみました。

 

 

 

 

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